کتاب حرکات اصلاحی | نشر حتمی

کتاب حرکات اصلاحی

اختلالات عصبی، عضلانی و اسکلتی می توانند در اثر ناهنجاری های بدنی ایجاد شوند و ناهنجاری های بدنی هم می توانند منجر به اختلالات عصبی، عضلانی و اسکلتی بشوند. در دنیای کنونی که زندگی افراد به یک زندگی کم تحرک تبدیل شده و وضعیت صندلی، میز کار، میز و نیمکت مدارس دارای طراحی مناسب و استاندارد نیستند، ناهنجاری های بدنی به صورت فزاینده ای شکل می گیرند و سبب به وجود آمدنِ دردهای بسیاری می گردند. از طرفی عدم آگاهی افراد به وضعیت بدنی صحیح و عوارض ناشی از وضعیت های بدنیِ نادرست، باعث می شود که فرد با وجود مشکل مربوط به ساختار بدن در پی رفع آن بر نیاید، در صورتی که در بدو شروع ناهنجاری های بدنی، می توان با کمترین هزینه و در کوتاه ترین زمان آن را برطرف نمود. آگاهی از هزینه های جراحی و عوارض ناشی از آن، ما را وادار می کند که کمی بیشتر در این زمینه تفکر و تأمل نماییم. کتاب "حرکات اصلاحی" دارای اطلاعات ارزنده ‌ای در رابطه با وضعیت بدنی، انواع ناهنجاری ها و روش های اصلاح آن می باشد که همه ی افراد، در هر سنی می توانند از مطالب مطروحه در آن بهره مند گردند: 1- وضعیت بدنی 2- عوامل ایجاد کننده ی اختلالات وضعیتی و نحوه اصلاح اختلالات وضعیتی 3- مشکلات ناشی از میز و نیمکت ها و صندلی های غیر استاندارد برای دانش آموزان4- مشکلات ناشی از وضعیت های بدنی غلط5- راه رفتن 6- شکل گیری مفهوم تعادل سیستم حرکتی 7- ثبات ستون‌فقرات 8- دامنه حرکتی 9- دامنه حرکتی بیش از حد (هایپرموبیلیتی) 10- ارزیابی وضعیت بدنی با استفاده از خط شاقولی و صفحه شطرنجی 11- تغییر شکل وضعیتی در کودکان 12- کوتاهی قد 13- تغییرات ناشی از وضعیت غلط در بخش‌های مختلف ربع فوقانی 14- تغییر شکل گردن کج 15- ناهنجاری‌ گردن کوتاه 16- کاهش گودی گردن17- تغییر شکل سر به جلو 18- افتادگی شانه ها 19- تغییر شکل بالا بودن استخوان کتف دیفورمیتی اسپرینگل 20- آشنایی کلی با تغییر شکل‌های ستون مهره‌ها (تنه) 21- صافی قسمت فوقانی پشت 22- کیفوز پشتی 23- اسکولیوز یا انحراف طرفی ستون مهره ها 24- تغییر شکل پشتِ تاب دار25- تغییر شکل صافی کمر 26- کمرگود 27- مایل بودن لگن 28- تغییر شکل های زاویه دار آرنج 29- تغییر شکل های دست و انگشتان 30- علل کلی تغییر شکل‌های اندام تحتانی 31- نامساوی بودن طول پاها 32- تغییر شکل های کوکساوارا و کوکساوالگا 33- تغییر شکل‌های پیچشی ران 34- کوتاهی عضلات نزدیک کننده ران ها 35- کوتاهی ابداکتور های ران به صورت مادرزادی 36- زانوی ضربدری 37- زانوی پرانتزی38 - زانوی عقب رفته 39- تغییر شکل زانوی خم 40- زانوی خشک و بی حرکت (آنکیلوز زانو) 41- تغییر شکل های زاویه دار در درشت نی 42- تغییر شکل های پیچشی در درشت نی 43- تقسیم‌بندی تغییر شکل‌های پا 44- صافی کف پا و پای چرخیده به خارج 45- پایه طاقدیسی 46- تغییر شکل اکواینوس 47- تغییر شکل کالکانئوس 48- تغییر شکل والگوس (چرخش پا به خارج) 49- ترین شکل واروس 50- تغییر شکل اکواینوواروس یا کلاب فوت (پای چماقی یا چنبری)51- تغییر شکل چرخش انگشتان به داخل و خارج 52- چرخش جلو پا به داخل (چرخش استخوان های کف پایی به داخل) 53- تغییر شکل شست کج 54- انگشت چکشی 55- تغییر شکل انگشت چنگکی (چنگالی) 56- تغییر شکل چرخش انگشت پنج: به داخل57- برنامه های افزایش قدرت (تمرینات تقویتی) 58- برنامه‌های افزایش استقامت (تمرینات استقامتی) 59- تمرینات کششی 60- تمرینات تنفسی 61- تمرینات فرانکل

برشی از متن کتاب

فصل دوم: عوامل ایجاد کننده ی اختلالات وضعیتی و نحوه اصلاح اختلالات وضعیتی عوامل ایجاد کننده اختلالات وضعیتی عوامل بسیاری وجود دارند که بدن تحت تأثیر آن ها قرار می گیرد، از جمله:

1. انحنای استخوانی: شکل مهره ها ممکن است در اثر بیماری های مختلفی مثل سل، تغییر کند و باعث کیفوز پشتی شود.
2. شل بودن ساختارهای رباطی: درجه شلی رباط ها در افراد مختلف، متفاوت است و حتی گاهی امکان دارد منجر به شلی یا سفتی مفاصل شود.
3. سفت شدن بافت های نرم (عضلات، فاسیاها و زردپی): ساختارهای بافت نرم، به ویژه عضله کشنده پهن نیام، عضلات پشت ران، قسمت قدامی کپسول مفصل ران و عضلات سینه ای در ایجاد اختلالات وضعیتی دخیل هستند.
4. قدرت عضلانی: قدرت عضلات سرینی بزرگ، شکمی، عضلات بازکننده ی ستون مهره ها و عضلات نزدیک کننده ی کتف ها، در حفظ وضعیت بدنی مهم است. و ...

فهرست

 فصل اول: وضعیت بدنی فصل دوم: عوامل ایجاد کننده ی اختلالات وضعیتی و نحوه اصلاح اختلالات وضعیتی فصل سوم: مشکلات ناشی از میز و نیمکت ها و صندلی های غیر استاندارد برای دانش آموزان فصل چهارم: مشکلات ناشی از وضعیت های بدنی غلط فصل پنجم: راه رفتن فصل ششم: شکل گیری مفهوم تعادل سیستم حرکتی فصل هفتم: ثبات ستون‌فقرات فصل هشتم: دامنه حرکتی فصل نهم: دامنه حرکتی بیش از حد (هایپرموبیلیتی) فصل دهم: ارزیابی وضعیت بدنی با استفاده از خط شاقولی و صفحه شطرنجی فصل یازدهم: تغییر شکل وضعیتی در کودکان فصل دوازدهم: کوتاهی قد فصل سیزدهم: تغییرات ناشی از وضعیت غلط در بخش‌های مختلف ربع فوقانی فصل چهاردهم: تغییر شکل گردن کج فصل پانزدهم: ناهنجاری‌ گردن کوتاه فصل شانزدهم: کاهش گودی گردن فصل هفدهم: تغییر شکل سر به جلو فصل هجدهم: افتادگی شانه ها فصل نوزدهم: تغییر شکل بالا بودن استخوان کتف دیفورمیتی اسپرینگل فصل بیستم: آشنایی کلی با تغییر شکل‌های ستون مهره‌ها (تنه) فصل بیست و یکم: صافی قسمت فوقانی پشت فصل بیست و دوم: کیفوز پشتی فصل بیست و سوم: اسکولیوز یا انحراف طرفی ستون مهره ها فصل بیست و چهارم: تغییر شکل پشتِ تاب دار فصل بیست و پنجم: تغییر شکل صافی کمر  فصل بیست و ششم: کمرگود فصل بیست و هفتم: مایل بودن لگن فصل بیست و هشتم: تغییر شکل های زاویه دار آرنج فصل بیست و نهم: تغییر شکل های دست و انگشتان فصل سی ام: علل کلی تغییر شکل‌های اندام تحتانی فصل سی و یکم: نامساوی بودن طول پاها فصل سی و دوم: تغییر شکل های کوکساوارا و کوکساوالگا فصل سی و سوم: تغییر شکل‌های پیچشی ران فصل سی و چهارم: کوتاهی عضلات نزدیک کننده ران ها فصل سوم و پنجم: کوتاهی ابداکتور های ران به صورت مادرزادی فصل سی و ششم: زانوی ضربدری فصل سی و هفتم: زانوی پرانتزیو سی و هشتم: زانوی عقب رفته سی و نهم: تغییر شکل زانوی خم فصل چهلم: زانوی خشک و بی حرکت (آنکیلوز زانو) فصل چهل و یکم: تغییر شکل های زاویه دار در درشت نی فصل چهل و دوم: تغییر شکل های پیچشی در درشت نی فصل چهل و سوم: تقسیم‌بندی تغییر شکل‌های پا فصل چهل و چهارم: صافی کف پا و پای چرخیده به خارج فصل چهل و پنجم: پایه طاقدیسی فصل چهل و ششم: تغییر شکل اکواینوس فصل چهل و هفتم: تغییر شکل کالکانئوس فصل چهل و هشتم: تغییر شکل والگوس (چرخش پا به خارج) فصل چهل و نهم: ترین شکل واروس فصل پنجاهم: تغییر شکل اکواینوواروس یا کلاب فوت (پای چماقی یا چنبری) فصل پنجاه و یکم: تغییر شکل چرخش انگشتان به داخل و خارج فصل پنجاه و دوم: چرخش جلو پا به داخل (چرخش استخوان های کف پایی به داخل) فصل پنجاه و سوم: تغییر شکل شست کج  فصل پنجاه و چهارم: انگشت چکشی فصل پنجاه و پنجم: تغییر شکل انگشت چنگکی (چنگالی) فصل پنجاه و ششم: تغییر شکل چرخش انگشت پنج: به داخل پنجاه و هفتم: برنامه های افزایش قدرت (تمرینات تقویتی) فصل پنجاه و هشتم: برنامه‌های افزایش استقامت (تمرینات استقامتی) فصل پنجاه و نهم: تمرینات کششی فصل شصتم: تمرینات تنفسی فصل شصت یکم: تمرینات فرانکل