کتاب جرات داشته باش | فردریک فانژه

درباره‌ی کتاب جرات داشته باش

جرات داشته باش کتابی در حیطه‌ی روانشناسی می‌باشد که جهت رفع کمبود اعتماد به نفس راه کارهایی منطقی و کارآمدی را به مخاطب معرفی می‌کند. به طور کلی، افراد در اثر عدم برخورداری از اعتماد به نفس، با مشکلات عدیده‌ای از قبیل رنج‌های عاطفی و شغلی مواجه گشته و زندگی دشوار و طاقت فرسایی را پشت سر می‌گذارند.

نویسنده مثال‌هایی عینی و واقعی از زندگی مراجعین و بیماران خود، مباحثی مفصل را بر پایه‌ی تجربیات علمی و پزشکی‌اش بیان کرده و روش‌هایی را معرفی می‌نماید تا مخاطب قادر گردد شهامت و اعتماد به نفس از دست رفته‌اش را مجددا به دست آورده و زندگی سرشار از خوش بختی و موفقیت را برای خویش رقم بزند.

در واقع وی با در نظر گرفتن جدیدترین اطلاعات دانش روان‌شناسی و عصبی و نیز، نگرشی دقیق به تکنیک های علمی معتبر و هم چنین، به کارگیری از روش‌هایی ساده و آموزنده، راه‌کارهایی ارزشمند و کاربردی‌ای را شرح می‌دهد تا خواننده بتواند به راحتی از آن‌ها در زندگی روزمره‌ی خویش استفاده کرده و در نتیجه، از آثار موثر و مفید آن‌ها بهره‌مند گردد.

بخشی از کتاب جرات داشته باش

کمبود اعتماد به نفس زندگی شما را مسموم می کند. این مسئله شما را رنج می دهد، مانع انجام کارهایتان می شود و روابطتان با دیگران را نیز مختل می کند. کمبود اعتماد به نفس زندگی کاری، زناشویی و روابط خانوادگی تان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

قبل از آنکه بخواهید خودتان را تغییر دهید، پیش از به کارگیری ابزار های درمانی و بهره مندی از مزایای آن، لازم است تا با مکانیسم های روا ن شناختی اعتماد به نفس آشنا شوید.

در این کتاب با این مکانیسم ها آشنا خواهید شد و همچنین از اثرات مخرب کمبود اعتماد به نفس در زندگی روزمره تان آگاه می شوید.

چگونه کمبود اعتماد به نفس زندگی تان را نابود می کند

عواقب ناشی از کمبود اعتماد به نفس در زندگی روزمره می تواند بسیار سنگین باشد. آنچه را که می خواهید یا می توانید انجام دهید، انجام نمی دهید. احساس ناامیدی، نارضایتی و استثمار شدن به شما دست می دهد. شکست ها را روی هم تلنبار می کنید و بابت آن ها خودتان را سرزنش می کنید؛ اما این کار فقط کمبود اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. تصویری که از خودتان دارید، منفی است، به سختی با دیگران ارتباط برقرار می کنید؛ اما مطمئن باشید که تمام این ها از یک مکانیسم نشئت می گیرد: هر مکانیسمی می تواند معکوس شود و هر دور باطلی هم می تواند به دوری مطلوب تبدیل شود.

کتاب جرات داشته باش نوشته ی فردریک فانژه با ترجمه ی محیا احمدی پور در نشر شمعدونی به چاپ رسیده است.

فهرست

بخش اول: مکانیسم های اعتماد به نفس

چگونه کمبود اعتماد به نفس زندگی تان را نابود می کند

دور باطل شکست

دور مطلوب موفقیت

نیازهای تان را مطرح نمی کنید

چیزهایی را که آزارتان می دهد را بیان نمی کنید

جرات نه گغتن ندارید

وقتی در مقابل انتقادها از خودتان دفاع نمی کنید

به خودتان بها نمی دهید

آیا همسر یک دارو است؟

دیدگاه متخصصان

آزمون اعتماد به نفس

بیماری های ناشی از عدم اعتماد به نفس

بیماری های مرتبط با اعتماد به نفس مفرط

اعتماد به نفس در فرزندان

بخش دوم: منشا کمبود اعتماد به نفس

مکانیسم های پیش داوری بی کفایتی

مکانیسم های نیاز به دوست داشته شدن

مکانیسم های پیش داوری بی خاصیتی

مکانیسم های کمال گرایی افراطی

چرا تردیدها اعتماد به نفس را کاهش می دهد؟

مکانیسم های اضطراب

شک گیری شک در کودکان

مکانیسم های بی اعتمادی

بخش سوم: درمان کمبود اعتماد به نفس

کلید اول- بهتر دوست داشته شدن خود

انتقاد کردن از خودتان اشتباه است

از احساس گناه دست برداری

کلید دوم- جرات عمل کردن

اعمال را بسنجید و نه عقاید را

تکنیک نظرسنجی

خودتان را در برابر شکست اکسینه کنید

ترفندهایی برای اقدامی همراه با اعتماد به نفس

تمرینی برای پیشرفت اعتماد به نفس در کلام

فواید نشانه های بیرونی اعتماد به نفس

کلید سوم- اثبات خود در برابر دیگران

جرات داشته باشید و آن چه را آزارتان می دهد به دیگران بگویید

چطور از کسی انتقاد کنم

جرات مذاکره کردن را داشته باشید

جرات کنید به انتقادها پاسخ دهید

جرات داشته باشید، خودتان باشید

• (راه های افزایش اعتماد به نفس)
• نویسنده: فردریک فانژه
• مترجم: محیا احمدی پور
• انتشارات: شمعدونی