loader-img
loader-img-2
کتابانه
کتابانه

کتاب از ترس تا شوق زندگی - کورت تپرواین

5 / -
موجود شد خبرم کن
دسته بندی :

کتاب از ترس تا شوق زندگی به قلم کورت تپرواین و ترجمه ی کلارا کرمی در انتشارات نسل نو اندیش به چاپ رسیده است.

ترس های بسیاری هستند که زندگی ما را فراگرفته اند. از امور ظاهرا پیش پا افتاده همچون حشرات موذی تا ترس از مرگ، همیشه زندگی ما در فراز و نشیب ترس و وحشت بوده است. اما نباید فراموش کرد که ترس در کنار خود شور و شوق زندگی را نیز به همراه دارد. کافی است نظری به ورزش هایی همچون پرش از ارتفاع بیاندازیم، تا همبستگی نزدیک ترس و شوق زندگی و هیجان را درک کنیم. گاهی اوقات ترس چنان بر ما چیره می شود که چاره ای جز مراجعه به پزشک نداریم. این نوع ترس ها، ترس هایی هستند که زندگی عادی ما را مختل کرده و ما را به پزشک روانکاو نیازمند کرده اند. اما نباید هرگز فراموش کنیم که ترس سویه ی دیگری نیز دارد و آن هم معنایی است که به زندگی ما می دهد. می توانیم از این ویژگی استفاده کنیم تا قدر زندگی را بیش تر بدانیم و کیفیت زندگی خود را بالا ببریم. این کتاب به همین مسئله می پردازد. به مدیریت ترس و سوق دادن آن به سمت شوق. برای همین مطالعه ی این کتاب توصیه می شود تا بلکه بتوان با استفاده از راهنمایی های کورت تپرواین به زندگی با شوق و شور بیش تر، همراه با مدیریت ترس و تعادل بیش تر ادامه داد.


فهرست


درباره ی کتاب درباره ی نویسنده مقدمه پیشگفتار درباره ی کسی که از خانه بیرون آمد تا ترسیدن را بیاموزد ماجرای انسان و ترس، داستانی طولانی است خطرهای «ترس خودکار» ترس پنهان ترس های گروهی فایده ی ترس ترس خود را اینطور نشان می دهد واکنش جسمی به ترس ترس و موقعیت روانی ترس و خشونت ترس و حسادت ترس و عقده ها ترس و اشتیاق ترس و بی خوابی ترس و ضربه های روحی-روانی ترس و نگرانی ترس و اعتیاد ترس و ضربه های روحی روانی ترس و رفتارهای وسواسی چگونه ترس در ذهن تاثیر می گذارد ترس و رفتار:هفت شکل ترس هفت شکل بنیادین ترس نگاهش به پشت عقاب:آیا باید ترس هایمان را بروز دهیم چگونه ترس را نادیده می گیریم محافظت کردن تفرق بی احساسی-بی تفاوتی خشونت خود نمایی، تحت تاثیر قرار دادن دیگران بازتاب دادن به دنیای خارج ساده انگاری تقصیر را به گردن دیگران انداختن دستکاری احساسی بی ارزش جلوه دادن دیگران، بی ارزش جلوه دادن خود انتظار داشتن بی نظیر بودن پناه بردن به ایدئولوژی عزلت گزینی ترس در برابر دگراندیشی دروغ گفتن تقلید کردن مثبت زدگی زیردست بودن انعکاسی عملکرد از روی حسابگری واکنش واپس روی خشونت نسبت به خود تلطیف کردن جایگزین کردن ذوب شدن در دیگری (همذات پنداری) اغراق در ایجاد تعادل اجتناب کردن ترس و شلکگیری فردیت شکل گیری تصویری از خدا و دنیا در دنیای کودکی ترسوی افسرده ترسوی بی اختیار ترسوی عصبی ترسوی شیزوفرن ترسوی خودآزار-دیگر آزار ترس و تداوم موضوع ردیابی ترس های خود نگرانی به مثابه ی یک پیام آور و هم پیمان ترس به مثابه ی دفاع در برابر نگرانی از چه می ترسیم از چه می ترسیم تمرین: ترس های خود را تخمین بزنید تشخیص اینکه ترس می خواهد به ما چه بگوید تعبیر روانشناسان از موارد ترس ترس از تنهایی ترس از قدرتمندان ترس از رابطه ترس از پل ترس از رایانه ترس از هیولا ترس از پرواز ترس از ابراز احساسات و عواطف ترس از احساسات دیگران ترس از جنس مخالف ترس از رابطه برقرار کردن ترس از اشباح ترس از خشونت، درگیری و غیره ترس از خوشبختی ترس از خدا ترس از بلندی ترس از جهنم ترس از عفونت ها و میکروب ها ترس از بیماری ترس از شور و اشتیاق و عشق ترس از عشق ترس از تنگدستی و کمبود ترس از تازه ها ترس از مکان های بسته و تنگ ترس از سرنوشت ترس از مار ترس از کثیفی ترس از رابطه ی زناشویی ترس از مواجهه و روابط اجتماعی ترس از مجازات ترس از حیوانات ترس از جدایی ترس از مرگ ترس از تونل ترس از عیب و نقص ترس از کاستی و نقصان ترس از شکست و عدم موفقیت ترس از آب ترس از برآورده شدن آرزوها ترس از آینده گذر از ترس و بدست آوردن زندگی رفتار و ریارویی با ترس و ترسوها انگیزه بخشی به خود برای گذر از ترس به سبب ترسم چطور رفتاری دارم ترس مانع از چه لذت هایی می شود تنظیم اندیشه ها و کارکردن با ضمیر ناخودآگاه تلقین مثبت اندیشی تغییر چهارچوب اندیشه (Reframing) پیش زمینه ی تجربی-ذهنی چرخش تجربه سفرهای تخیلی هنگام مبارزه با ترس هیپنوتیزم بالینی و ماوراء تجربه درمان از راه رجوع به روند زندگی های مکرر، «سفر در زمان» باور ما واقعیت را خلق می کند تشخیص و درمان خلسه زدگی و خلسه درمانی مواجهه ی حسابگرانه و عاقلانه بدترین ها را بپذیرید، بهترین ها را بدست آورید اعلام قصد و هدف، یادداشت مقاومت ها و مشکلات تغییر رفتار درمان به روش پاولوف (واکنش های شرطی) خنثی سازی حساسیت، جداسازی و پناهگاه درونی نزدیک شدن گام به گام موج سواری روی امواج زندگی استفاده ی سازنده از منفی بودن ترس از بین بردن ترس از طریق تحریک ضد تعادل (تزریق واکسن) غوطه ور شدن (Flooding) فرآیند «دیکن» پیش دستی کردن به سناریوی ترسناک روش اهرمی، پیدا کردن اهرم بیرون کردن ترس از جسم تغییر عادات تغذیه مواد موثر ضدترس ترس از تنها شدن ترس از توقعات و انتظارات ترس از ناتوانی جنسی مواد ترس دیگر در حوزه ی هومیوپاتی دریافت های جسمی، آرامش، تنفس شناور شدن (Floating) اجتناب از بهت زدگی ناشی از ترس، با استفاده از روش های کشش، حرکات موزون و تحرک از نظر جسمی و ذهنی اقدام کنیم پیدا کردن نقطه ی ترس در بدن (Focusing) سپردن ترس به نور ورود شجاعت با دم و خروج ترس با بازدم تغییر و تبدیل ترس به روش تبتی (Tonglen) انرژی درمانی حالت نگه داشتن انگشتان بر ضد ترس درمان میدان انرژی و میدان اندیشه (TFT.EFT) تقویت الهامات از طریق روش آزادی احساسی (EFT) چطور وارونگی های روانی را از بین ببرید فریاد بی نهایت خواهی عاری از ترس با کمک دعای خیر و رحمت فلسفه ی شوق زندگی افسانه ی «جورینده و جورینگل» نماد گذر از ترس

برشی از متن کتاب


یک رفتار وسواسی مراسمی است که به ناچار باید انجام شود تا اتفاق به خصوصی که انسان به طور ناخودآگاه از آن هراس دارد رخ ندهد. فردی که درگیر این نوع رفتار است تلاش می کند در حین انجام این مراسم، ترس را مهار کند. در این حال بدون اینکه خودش متوجه باشد، جادویی عمل می کند. اگر این رفتارهای اجباری قطع شوند، گاه فرد دچار ترس های شدیدی می شود که تا به حال از طریق این مراسم روی آن ها سرپوش گذاشته بود. فهرست این نوع رفتارها طولانی است. از شستن آبکشی گرفته، تا شمارش تکراری اعداد. گاه زیر نظر گرفتن و مشاهده ی یک رفتار وسواسی و آگاه بودن درباره اش مفید است تا بتوان فاصله ی خود را با آن حفظ کرد. اگر فرد هنگامی که زمانش فرا رسید، درگیر وسواس نشود و بتواند بی طرفانه مشاهده کند که چه نوع ترس یا واکنش های جسمی بروز می کنند، خواهد توانست الگوهای رفتاری را که در چنین شرایطی بروز می کنند ردیابی کند. رهایی از وسواس به شناخت و درک چگونگی عملکرد منطق بستگی دارد و همچنین به تقویت و بالا بردن منطق و نیز کشف خویشتن. می توان با روش هایی که در همین کتاب می آید، با ترسی که منبع و سرچشمه ی وسواس است مواجه شد، بخصوص با روش انرژی درمانی. اگر دوست دارید اکنون کارهای خودتان را زیرنظر بگیرید: چه تیک هایی یا وسواس هایی دارید؟ چه کاری را نمی توانید کنار بگذارید؟ فهرستی از وسواس های کوچک و بزرگ خودتان تهیه کنید. به صورت مهرآمیز و بی طرفانه نسب به آن ها اقدام کنید تا هنگامی که زمانش فرارسید بتوانید با کمک روش هایی که پیشنهاد می شود، آن ها را کنار بگذارید.

(ترس هایتان را به افق های تازه تبدیل کنید) نویسنده: کورت تپرواین مترجم: کلارا کرمی انتشارات: نسل نو اندیش


ثبت دیدگاه


دیدگاه کاربران

اولین کسی باشید که دیدگاهی برای "کتاب از ترس تا شوق زندگی - کورت تپرواین" می نویسد

آخرین بازدید های شما

۷ روز ضمانت بازگشت وجه ۷ روز ضمانت بازگشت وجه
ضمانت اصالت کالا ضمانت اصالت کالا
۷ روز هفته ۲۴ ساعته ۷ روز هفته ۲۴ ساعته
امکان پرداخت در محل امکان پرداخت در محل
امکان تحویل در محل امکان تحویل در محل