کتاب آمادگی جسمانی – گائینی

12,500 تومان

هم اکنون در انبار موجود نیست - اما میتوانید این محصول را پیش خرید کنید

نویسنده : دکتر عباسعلی گائینی – دکتر حمید رجبی

انتشارات : سمت

کتاب آمادگی جسمانی تالیف دکتر عباسعلی گائینی و دکتر حمید رجبی توسط انتشارات سمت به چاپ رسیده است.

آمادگی جسمانی و تناسب اندام، حالت سلامت و تندرستی عمومی است و به طور مشخص تر، توانایی انجام گونه هایی از ورزش، مشاغل و فعالیت های روزانه می باشد که از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی با شدت متوسط و استراحت کافی حاصل می گردد. پیش از انقلاب صنعتی، آمادگی جسمانی به  صورت توانایی انجام کار های روزانه بدون خستگی بی مورد تعریف شده بود ولی امروزه با ماشینی شدن و تغییرات در سبک زندگی، به عنوان معیاری برای توانمندی بدن، سالم بودن و مقاومت در برابر بیماری های ناشی از کم تحرکی به شمار می رود.

 

اطلاعات بیشتر

وزن 540 g
ابعاد 235 × 165 mm
موضوع

تربیت بدنی و علوم ورزشی

فهرست

-تاریخچه آمادگی جسمانی
چشم انداز آمادگی جسمانی
سیر رشد و توسعه تربیت بدنی بین دو جنگ جهانی

2 -مقدمه ای بر آمادگی جسمانی و تندرستی
 تندرستی
خوشی
فعالیت بدنی

 3 -آمادگی قلبی – تنفسی
مفاهیم عمومی
استقامت
تمرین هوازی

4 -قدرت استقامت عضلانی
اهمیت قدرت عضلانی
اهمیت استقامت عضلانی
نقش عضلات در بدن

5 -انعطاف پذیری
حرکات کششی
کشش بالستیک
کشش استاتیک

6 -آمادگی حرکتی
 تمرین سرعت
تمرین چابکی
تمرین هماهنگی

7 -ترکیب بدن و کنترل وزن
 چاقی
وزن مطلوب
ترکیب بدن

8 -آمادگی جسمانی برای گروه های خاص
 فواید ورزش
اجزای برنامه ورزشی
آزمون های آمادگی ویژه سالمندان

 

برشی از متن کتاب

1 .تاریخچه آمادگی جسمانی: بحث آمادگی جسمانی، به عنوان موضوعی مستقل از تربیت بدنی، از سال 1925 به میان آمده و آن از زمانی است که فردریک راجرز (مدیر بخش بهداشت و تربیت بدنی مستقر در دپارتمان آموزش و پروش ایالات نیویورک)، آزمون شاخص آمادگی جسمانی را معرفی کرد و برنامه آن را در مدارس به اجرا گذاشت و همچنین دختران یا پسران ضعیف یا قوی را از یکدیگر متمایز می کرد…

2 .مقدمه ای بر آمادگی جسمانی و تندرستی: از نظر سازمان بهداشت جهانی، تندرستی صرفا نداشتن بیماری و ضعف نیست؛ بلکه منظور از آن، سلامت کامل جسمی، ذهنی، اجتماعی و روحی  است که دو هدف عمده آن، به تاخیر انداختن مرگ و پیشگیری از بیماری می باشد…

3 .آمادگی قلبی – تنفسی: آمادگی قلبی _ تنفسی، معیار خوبی برای تشخیص کارکرد قلب می باشد، به همین علت سطح بالای آمادگی، در بیشترین ورزش ها ضروری است و ورزشکاران با توجه به نیاز رشته ای که درآن فعالیت دارند، مدتی از زمان تمرین را به افزایش و یا حفظ این قابلیت می پردازند…

4 .قدرت و استقامت عضلانی : یکی از عوامل مهم تندرستی و آمادگی جسمانی ، قدرت و استقامت عضلانی می باشد که نه تنها مشکلات سلامت بدن را رفع می کند، بلکه با افزایش فعالیت پایه عضلانی، اندام فرد را مطلوب ساخته و بر عزت نفس او می افزاید. نداشتن تمرینات  قدرتی  پس از 25 سالگی ممکن است باعث از دست دادن بافت عضله تا حد225 گرم در سال شود…

5 .انعطاف پذیری: دامنه حرکتی ممکن پیرامون یک مفصل معین یا گروهی از آن ها را انعطاف پذیری می نامند که یکی از اجزای آمادگی وابسته به بهداشت می باشد؛ ولی به این معنا نیست که به مهارت بستگی ندارند. به طور قطع و یقین، توانایی به حرکت درآمدن روان و آسان در سرتاسر دامنه حرکت کامل، برای یک زندگی سالم ضروری است…

6 .آمادگی حرکتی: بسیاری از افراد، غیر از شرکت در فعالیت های وابسته به تندرستی، در بعضی از بازیها یا ورزش هایی که به توانایی عملکردی بالا احتیاج دارند نیز شرکت می کنند. برای حضور در این گونه فعالیت ها و کسب موفقیت، غیر از آمادگی عمومی  پایه و جسمانی وابسته به تندرستی، به انواع و سطوحی از توانایی های حرکتی ویژه نظیر سرعت، چابکی، توان و تعادل نیز نیاز است…

7 .ترکیب بدن و کنترل وزن: کاربردی ترین  تجزیه  و تحلیل در مورد ترکیب بدن، بر پایه  تقسیم  وزن به دو بخش چربی و بدون چربی می باشد. بخشی از کل  وزن که از بافت چربی تشکیل شده است، درصد چربی نامیده می شود و میزان  چاقی را نشان می دهد…

8 .آمادگی جسمانی برای گروه های خاص: هرگونه برنامه  آمادگی  جسمانی، مستلزم کار جدی است تا نتایجی را به ارمغان آورد و در این راه هر فرد، اعم  از جوان، میانسال، سالمند و بیمار، باید برنامه ویژه خود را تعقیب کند تا به آثار طولانی مدت فعالیت های بدنی دست یابد… کتاب “آمادگی جسمانی” برای دانشجویان رشته تربیت بدنی در مقطع کارشناسی به عنوان درس آمادگی جسمانی، به ارزش دو واحد تدوین شده است و همچنین علاوه بر جامعه دانشگاهی، کلیه علاقه مندان به علوم ورزشی می توانند از مطالب مفید که در این کتاب وجود دارد، بهره مند شود.

Be the first to review “کتاب آمادگی جسمانی – گائینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نظرات

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.

فهرست فروشگاه